Tempi recupero muscoli

[UncleVin]

Ho letto recentemente un articolo su internet che diceva (cito testualmente) che i tempi di recupero, compensazione e supecompensazione, dei muscoli vanno dalle 10 a 25 ore nel caso di muscoli veloci come deltoidi, bicipiti e dalle 20 a 45 ore nel caso di quelli cosiddetti "a fibra rossa" più grandi come il quadricipite femorale o il gran dorsale.
allora mi è venuta la domanda: sono corretti questi tempi? se magari qualcuno avesse una tabella di riferimento.

PS. molto apprezzati saranno dati tecnici e più precisi possibili....se mi aiutate perchè sto facendo una relazione al riguardo