3x8 non vuol dire proprio niente, con che peso? E l'allenamento successivo che peso mette?
Il corpo deve essere guidato in un adattamento.. allenarsi così lascia il tempo che trova.
Molto meglio riversare le energie in qualcosa di "pensato".

L'uomo diciamo che ha circa 100 anni di esperienza in quanto ad allenamenti per aumento di massa/forza (che in prima approssimazione sono la stessa cosa).
Pensi che in 100 anni non abbiamo scritto qualche programma di sensato?
Pensi che chi progetta la nuova ferrari non prende spunto da quelle precedenti?

Ecco bravo, leggi un po di autori e prendi qualche scheda già fatta. Poliquin, Bill Star, Korte o altri nomi. Spulcia il forum e prendi spunti.
_Un saggio prende spunto dall'esperienza di altri.