Davide, non vorrei che questa discussione diventi un luogo dove uno attacca e l'altro si difende.

Per quel che è la mia base di conoscienze scientifiche nell'ambito motorio, quella scheda settimanale non mi sembra ben strutturata.
Poi, chiaro, quasi tutto funziona di più che stare sul divano

Questo è il mio parere, probabilmente non vale nulla, però l'hai chiesto tu :-)

Ciao e buon allenamento