riassunto degli ultimi 2 allenamenti pregara

mercoledi 1

stacco fino a qualche doppia a 140
panca fino a 110x2x4
dips a corpo libero

giovedi 2

squat qualche doppia a 100
panca idem
croci

ovviamente all'inizio ci sono sempre gli esercizi per il core e la mobilità e alla fine lo stretching