per la divisione muscolare mi ha consigliato un amico, poi leggendo nel forum ho visto che di schede a-b ce ne son poche, prevalgono quelle con schema a-b-c; ma ho pensato che una divisione di questo tipo possa essere ok.

forse mi son spiegato male: andrei in palestra 3 volte alla settimana+ allenamento a casa.
quindi lo schema sarebbe
a-b-a-casa
b-a-b-casa
a-b-a-casa.......