Oggi De panca

Panca 2 catene per parte
3x60 3x70
2x3x75
2x3x80 85 90 95 100
3x105

Panca straight weight
5x80 90 100 110 120

3board
3x100 110 120 125 130 135 140 145 150 PR

Panca inclinata presa stretta 4x10 70
Estensioni manubri inclinata 4x10 18kg
Rematore presa larga 4x10 70kg

Ottimo allenamento anche se all'inizio mi sentivo ancora indolenzito da lunedì. Non sono proprio abituato a serie lunghe, parlo del ME, e credo proprio che il cambiamento mi gioverà.