settimana pregara
allenamento2

addome alla sbarra, iper a terra, torsioni e piegamenti del busto, piegamenti del busto a terra

stacco 70x3, 110x3x2, 140x2x3

panca 60x3, 80x3, 100x3x2, 110x2x4

dips 4x4 senza sovraccarico

stretching

note: ho un po di apprensione per lo stacco non mi vedo al 100% dal punto di vista tecnico, sarà uno strascico del test di ormai 3 settimane fa
a dire il vero ho un po di apprensione anche per la panca, visto che faccio un pelo fatica a prendere delle valide
paura per lo stacco paura per la panca, come finirà? vado fuori gara di squat ahahahahaha