io ho sempre fatto "salti" di 5kg con i dischi e di almeno 2kg con i manubri......non sono mai morto
per le piastre puoi aumentare di quanto vuoi, basta appoggiarvi sopra il manubrio che ti serve
Per salti di 5kg intendi ad esempio che se nell'allenamento passato hai fatto squat con 80kg nel successivo allenamento lo fai con 85kg e stesse ripetizioni?

per le piastre puoi aumentare di quanto vuoi, basta appoggiarvi sopra il manubrio che ti serve
Non ho mica capito sai che intendi per appoggiarci sopra il manubrio?
Prendi un bilanciere ad esempio, ci vuole un disco per parte e se i dischi minimi sono di 1kg devo salire minimo di 2kg, questo ci può stare in grandi esercizi come lo squat ma nei monoarticolari due kg a botta io non li reggo.