1g per ogni pastiglia di creatina...cmq ora mi sa che devo diminuire le dosi,perchè quando prendo le ultime 5 della giornato dopo il work mi viene una forte sensazione di nausea....non capisco...ora ho diminuito le doni da 5 a 3g,cioè 3g la mattina 3 prework e 3 dopo work...vediamo...