Ammesso che tu abbia bisogno di un inteagratore e sopratutto della creatina e non voglio entrare in merito con la classica discussione perchè se fai un gior nella sezione ne trovi di discussioni sugli integratori.........la fase di carico è una idiozia bella è buona. Cmq non si parla di ritenzione, ma di volumizzazione cellulare.....magari te la vende lui la creatina giusto? forse sono cattivo........magari non avendo nencje pensato a realizzare un piano alimentare....giusto?