GLI INTEGRATORI NON FANNO CRESCEREEEEEEEEEE
Le calorie fanno crescere e il modo più rapido per avere calorie è MANGIARE, MANGIARE MANGIARE cose normalissime, albumi, riso, petto di pollo, tonno, tacchino. Non servono integratori a 57kg per 183cm... Gesù sei più basso di me di soli 5 cm e pesi quasi 40kg meno... e volendo anche io potrei fare a meno delle pro in polvere non fosse per la noia di fare un quarto pasto a base di tacchino o pollo.
Quindi posta quello che mangi normalmente e scoprirai che non stai mangiando nulla. Quando farai colazioni da 1000 kcal allora potrai dire che stai mangiando...
Ti credi che 3 misurini di pro in polvere ti faranno crescere??? 60g di proteine in polvere che sono una esagerazione sono la miseria di 240kcal. Se ti fai 100g di riso ne fai quasi 370...