Salve ragazzi;
sono un ragazzo di 22 anni alto 1,76cm e peso 85 kg.

Ho iniziato da circa 1 mese la palestra e la dieta.
Ho gia perso 7 kg ma non sono contento dei risultati.

Vado in palestra il lunedi mercoledi giovedi e venerdi,
sto iniziando adesso a conoscere il mondo della palestra ma aimè non capisco nulla di alimentazione metabolismo ecc ecc.

Il mio istruttore mi ha dato questa dieta:

Colazione:
  • 250ml yogurt magro + 3 fette bisc.+ 1frutto
  • 1tazza tè verde + 4 biscotti integr. + 1frutto
  • 1tazza succo d’ananas o pompelmo + cereali fitness +1frutto


Spuntino:
  • 2frutti
  • frullato(succo d’arancia o ananas + 1banana o 1 mela)
  • 2 yogurt piccoli alla frutta


Pranzo:
· 100gr riso(parboiled) + verdure + 100gr tritato o 2 scatolette di tonno
.
· Insalatone (simmenthal o tonno al nat.)+ 5gallette di riso

· .1 jocca + 3gallette di riso + 1 frutto


Spuntino:
  • come ½ mattina


Cena:
· insalatone o verdura cotta abbondante + 200gr (pollo,tacchino,manzo,pesce) o 200gr di ricotta



EVITARE:
Fritture ,burro, panna, salumi ,rosticceria, bibite gassate, alcolici ,dolci ,merendine….


volevo sapere come vi sembra??
continuo a farla?

poi volevo iniziare a prendere qualcosa tipo vitamine o proteine non vorrei dire idiozie...consigliatemi voi.

Datemi una giusta via per iniziare perchè voglio veramente mettermi in forma!

spero mi rispondiate in molti grz