Citazione Originariamente Scritto da hardgainer
Salve,
è da circa 2 mesi ke mi alleno e vorrei sapere se in questa scheda che sto seguendo c'è qualcosa di sbagliato, visto ke nn riesco ad ottenere risultati sufficienti.

Ho 21 anni, la circonferenza del polso è di 16 cm, sono alto 1.67 e all'inizio dell'allenamento pesavo 53.5 Kg.
CANCELLA TUTTO. DIMENTICA!

Fatti una full-body 3 volte a settimana e mangia NORMALE facendo attenzione a fare un pasto proteico al mattino (CON CIBO VERO)...per il resto mangia tutto..tutto SIGNIFICA TUTTOOOOO!! MANGIA!

Quando avrai delle forme belle tonde e pieni cominci ad aggiustare e modificare il tutto....prima di allora dacci dentro in palestra e pensa solo a QUELLO!!

Ciao, Jarod