ciao e benvenuto nel forum

per quanto riguarda le alzate massimali, ho i miei dubbi sul fatto di non testarle mai se sei giovanissimo; se mai meglio non testarli nel caso sia giovane la tua tecnica nelle alzate, e per giovane intendo carente
vuoi un esempio?
http://www.powerlifting-ipf.com/file...oresheet_m.htm
sono i risultati dei campionatimondiali di powerlifting per i sub junior cioè tuoi coetanei
il ragazzo francese che ha vinto i 67,5 cioè la tua categoria di peso ha fatto 255 di squat 135 di panca e 260 di sacco direi che sono dei bei kg (io a 109 di peso e 34 anni di età penso di non averli 260 di stacco anzi ne ho quasi la certezza).

la storia della barba lascia un po il tempo che trova molto è genetica, per dire io è una vita che ho la barba lunga, mio padre invece non puo portarla perche avrebbe dei buchi qua e la, quindi non vuol dire niente