il tricipiti 2 del secondo sito lo trovo ottimo ...
x i dorsali vai di rematore....il resto non è adatto ad un neofita di romperesti la skiena alla grande.....diciamo ke 30 sec credo non siano sufficiente almeno 1 mi nutoprenditelo.........
ps per i tricipiti dovresti fare un altro esercizio abbinato a quello ke t ho detto sopra.....