salve mi chiamo jesus hugo e vorrei avere una informazione di come posso assumere la creatina insieme alle proteine
quante volte al giorno e alla settimana?
vado 3 volte alla settimana a la palestra.
quanti grammi di creatina e quante volte al giorno? ho provato ad assumere un po piu del dovuto pero mi viene mal di stomaco.
le proteine le devo usare sempre, per quanto tempo^?
sono alto 1.69
e peso 59
ho gia assunto solo la creatina pero non so come funziona tutto il
procedimento per avere una idea.
adesso ho comprato le proteine perche vorrei aumentare la massa muscolare
mi potete aiutare ok grazie
rispondetemi
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