che vi sembra il mio allenamento settimanale?

[cactus87]

Ciao a tutti!!

Vi pongo subito il mio problema/dubbio:

Vado in palestra da circa un mese ed eseguo un allenamento per 3 volte a settimana così composto:

1)corsa 15-20 min 3 esercizi vari di spalle tra macchine e corpo libero in serie 3*10,1 esercizio bicipiti 3*10 ,1 esercizio 3*10 di pesi per le gambe , 3*10 di addominali o lombari,fine allenameno 15 min di stratcing

2)corsa 15-20 min 3 esercizi vari di schiena tra macchine e corpo libero in serie 3*10,1 esercizio tricipiti 3*10 ,1 esercizio 3*10 di pesi per le gambe ,3*10 di addominali o lombari,fine allenameno 15 min di stratcing

3)corsa 15-20 min 3 esercizi vari di pettorali tra macchine e corpo libero in serie 3*10,3*10 di addominali o lombari,1 esercizio 3*10 di pesi per le gambe ,fine allenameno 15 min di stratcing


cosa vi può sembrare come pianificazione dell' allemento??



Ps: mi sono dimenticato di dirvi che il mio obbiettivo è diventare più grosso di quello che sono e ovviamente tirare fuori gli addominali dal mio bel pancino