Il volume così com'è va benissimo, ti parlo per esperienza dato che l'ho seguito per 6 settimane, e se dovessi rifarlo sicuramente il rematore lo farei coi manubri e non col bilanciere (magari è una cosa mia, non so, ma le ultime settimane avevo davvero la schiena affatticata, magari con un pò di stretching e di deaffaticamento è meglio ma io non l'ho fatto ).

Il 4° giorno ci metterei sicuramente lo stacco e la panca (o una variante) e qualche complementare impostando il tutto come il giorno leggero per non esagerare troppo.