allenamento di martedi 12

parte introduttiva come sempre

stacco 70x3, 120x3, 150x3, 170x3, 185x3x3
molto bene, avevo una paura tremenda dopo sabato invece tutto ok, penso di aver ricorretto l'errorino che mi faceva essere in ritardo con la chiusura,
in piu ho capito una cosa FONDAMENTALE:
o stacco perfetto o sono nella m. fino al collo
il problema è riuscire a riprodurre nel geared i movimenti e le posture del raw
o meglio affrontare il corpetto senza farmi troppe fisse e fare il mio movimento

panca 60x3x2, 80x3, 100x3x2, 120x2x5
quasi mi "raffreddo"

girate&press 60x5x5

bicipiti 8x4, tricipiti idem

stretching e scarico della colonna

nota: avvicinandosi la gara esce dai giochi il secondo movimento di stacco