wo di oggi

panca
3x5 6 8
147[4+1] 142[4+1] 142[4+1] 132[5+1] 117 kg
120''
oggi mi mancava la spinta delle braccia, la chiusura era un disastro.

panca 45 slow
4x10/12
82 kg
90''

croci cavo basso+ croci 30
15 12 10 8 8 8
15 + 14kg
60''

Tirate al mento
4x6/8
46 51 56 kg
60''

Tirate dietro la schiena
4x10
72 82 82 82 kg
60''
bellissimo, sempre il trapezio in fiamme

Alzate laterali alla macchina
4x12
75 80 kg
60''

addome, decompressione, casa

voto 7

ciao