Ancora raffreddato, workout rapido visto che ho ospiti a cena!

Squat (leggero)
6x3 150Kg (2-3min) fuori del rack e girato al rovescio: disorientamento iniziale, ma più che altro perché mi mancano i montanti su cui provare la sicurezza di poter riappoggiare... così mi pareva di cadere nel vuoto dopo un pò mi son riabituato, e la tecnica è tornata decente.

Avevo fatto riprese dal suolo, frontali, ma come un pirla le ho eliminate prima di unirle e caricarle...

Spinte manubri seduto
4x12 20+20Kg (2min circa) tanto per far qualcosa

crunch inversi spalliera
3x8 bw (1min)

50 minuti secchi, senza bici finale.