Salve a tutti, volevo un consiglio da un esperto nel campo. Siccome a casa ho due bilancieri (dritto e curvo) e 2 manubri avevo pensato di andare un giorno in palestra e un giorno allenarmi a casa così risparmio anche i soldi di abbonamento pagando 1 sola seduta a settimana. Secondo voi però posso ottenere dei buoni risultati? Attualmente mi sto allenando 2 volte alla settimana così:

IN PALESTRA:
Lento dietro 4 x10 -12
Panca piana 4x12
Chusure al petto con i cavi 4x10
Pectoral machine 4x10
Lat Machine 4x10
Pulley basso 4x10
Bicipiti ai cavi 4x8
Bicipiti con manubrio su panca inclinata 4x10
Tricipiti alla lat machine4x10
Tricipiti alla lat machine con impugnatura inversa 4x10
Leg extension 4x12
Leg Curls 4x10
Polpacci in piedi alla macchina 4x10

A CASA:
Tirate al mento 4x10
Rematore con manubrio 4x12
Bicipiti col bilanciere 4x12
Bicipiti con manubrio a martello 4x10
french press con bilanciere curvo 4x12