martedi 5-10

riscaldamento
addome alla sbarra
iperestensioni a terra
torsioni e piegamento del busto
torsioni del busto seduto

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 155x3x4
anche se è stata poca roba sono soddisfattissimo, mai sentiti i 155 cosi leggeri molto molto bene

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 120x3x7

mezzo stacco 70x5, 100x5x5

girate & press 60x5x5 (andare anche in press è mooolto piu stancante)

stretching e scarico della colonna