lunedi 4 ottobre

riscaldamento poi
addome con incrocio
reverse iper
piegamneti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3, 120x3x2, 130x2x5
partito in sordina finale invece molto buono

squat 60x5x2, 90x4, 120x3, 140x3, 160x3x5
qui direi bene anche se tornare al "solocinta" nelle prime serie le dinamiche sono ovviamente un pelo diverse

2a panca 80x4, 100x3, 115x3x5

croci 8x5

(extra) squat avanti 60x4, 80x3, 100x3x3

GM 70x5, 80x5x4


stretching


note 2a pesata dopo quella di giovedi scorso a 109,0 bene bene bene