Se la facessi cosi?

1° Giorno Petto Spalle Tricipiti

Panca Piana 10 8 6 4
Panca Inclinata con bilancere 3 x 10
Crici su panca 30° 3 x 10

Alzate laterali 3 x 10
Lento avanti 10 8 6 4
Tirare al mento 3 x 8

Panca presa stretta con bilancere 3 x 10
Distensione tra panche 2 x 20

2° Schiena Bicipiti

Trazione alla sbarra 3 x MAX 45''1'rec
Rematore con manubrio 4 x 6
Pullover con 1 manubrio 2 x 15

Curl con bilancere sagomato 3 x 8
Curl con manubrio 3 x 10
Curl a martello 3 x 8

3° Gambe Addome

Squat 8 x 3
Affondi con manubrio 3 x 10
Stacchi 5 x 6
Calf da terra con manubr 2 x 20
Crunch vari