wo 27/09/2010

Squat 8x2(105kg)@2'
Panca piana 8x2(85kg)@2'
Lat avanti 5x5(78.75kg)@2' --->aumentare
Leg curl (in piedi) 3x8(35kg)@1.15' --->aumentare
panca inclinata 4x6(30)@1.3' --->aumentare
Croci su piana ai cavi 3x10(7.5kg)@1'
Distensioni 90° corda 4x8(33.75kg) @1.15' --->aumentare