le ripetizioni vanno bene se i carichi aumentano di conseguenza (rispetto a quelli che usi per 10 ripetizioni)
il problema è che la frequenza per ogni esercizio è troppo bassa per ottenere il massimo dello stimolo allenante

onestamente avrei separato squat e stacco e avrei allenato la panca 2 volte a settimana.

poi squat, pressa e stacco con quel range di ripetizioni tutti insieme non hanno senso, nello stacco sarai troppo stanco per ottenere un effetto allenante, anzi, rischi pure di infortunarti