Esercizi
panca 4x4@40,5 3x3@43 2x2@45,5 1x1@48
stacco 7x4@78
dip 9x2@bw

curl in piedi con bil 5x5@26,5

Commenti
Aumentata la panca di 2,5 e le dip di una serie.
Ho incrementato di 7kg circa il curl perchè ho sbagliato a prendere il carico, comunque il buffer è ancora ampio e non me ne sono accorto!
Nella panca inizio a sentire qualcosa, ho capito anche che per memorizzare i movimenti giusti devo avere kg sul bilanciere perchè con poco peso non li metabolizzo!