allenamento di martedi 14
12.2

riscaldamento poi
addome alla sbarra
iperestensioni a terra
piegamenti laterali con torsione del busto
torsioni del busto seduto a terra

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x3, 180x3, 195x3x3


sicuramente è buono ma come ieri per lo squat speravo qualcosa di meglio, piu che altro col salire dei kg viene fuori ancora tutta l'inesperienza e tendo a sporcare un po la tecnica
comunquesia sono sempre 3 triple a 195 e quindi va piu che bene

panca 60x5, 80x4, 100x4, 110x3x2, 120x2x2, 130x1x2, 120x2x2, 110x3, 100x4, 90x6, 70x8
sarei ipocrita a dire che non ho risentito del lavoro del giorno prima però la spinta è rimasta sempre buona

mezzo stacco 70x4, 100x4x2, 130x4x4

girate 60x5, 70x5, 75x5x3

stretching