Salve a tutti!

Mi chiamo Stefano.

Attualmente non sto seguendo nessuna alimentazione.

Il mio problema attuale sono i spuntini purtroppo per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile mangiare o avere 5 minuti per me!

Nei giorni Lunedi-Martedi-Giovedi-Venerdi Da circa 18:00/18:30 alle 20:00/20:30 mi alleno intervallando con boxe e bb come mi dice l istruttore di boxe!

Leggendo il vostro forum ho cercato di scrivere una dieta da incominciare a seguire.
I miei dati sono:
Alto 1.75
Peso 69 kg.
Lavoro:Impiegato ed Informatico.

Obbiettivo definizione.

ALIMENTAZIONE PROBABILE DA SEGUIRE:


COLAZIONE:
250 ml latte ps
4 fette biscottate integrali con poco miele o marmellata senza zucchero
come fonte proteica non so cosa associare la mattina che mi consigliate?

SPUNTINO (11.00):
per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile
PRANZO RIPOSO:
120 gr tonno al naturale/200 GR CARNE O PESCE
Verdura
2 evo

PRANZO GIORNO WO:
80 riso integrale
120 gr tonno al naturale
Verdura
2 evo
meta pomeriggio(pre-wo)
per esigenze di lavoro per me è praticamente impossibile

allenamento nel pomeriggio tardi


CENA (coincide sempre come il post-wo)
80 gr. di riso o 4/5 fettine di pane in cassetta bianco
200 gr. di carne/pesce
CENA GIORNO RIPOSO
200 gr. di carne/pesce
verdure
3 evo
pre-nanana (solo se sono passate + di 3 ore dalla cena)
fiocchi di latte magro


RINGRAZIO IN ANTICIPO DELLA VOSTRA ATTENZIONE .

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