oggi dorso più polpacci:

rematore manubrio: 4x10 (32kg) questo esercizio mi ha stremato

lat machine avanti 4x10 (60kg)

pull down ai cavi a braccia tese 4x10 (40kg)

lat machine presa inversa 3x10 (65kg)

calf machine polpacci 4x12 (15kg x lato)

forse se tutto va bene domani o giovedi riesco a postare le foto