io sapevo che assumere proteine delle caseine (provenienti da grana ,fiocchi di latte ecc) sarebbero doc ( non mi far di una ca***** ) ma penso sia cosi'... perchè essendo a lento rilascio, favoriscono un assimilazione continua durante il wo e in un certo senso sono importanti mentre si spezzano le fibre muscolari....se non sbaglio l ho letto su flex ....non ti so dire di èiù però...dovresti farti un search proprio su google ..o vviamente quelle del post wo sono FONDAMENTALI COSI come lo sono i cho!