martedi 7
11.2

addome alla sbarra
iper a terra
piegamenti del busto con torsione
torsioni del busto seduto a terra

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x3, 175x2x6 ok

maratona di panca 60x6, 80x5, 100x4x2, 115x3x2, 125x2x2, 130x1x2, 125x2x2, 115x3x2, 105x5, 90x7
16 oneste serie spinta molto fluida anche nei 130

stacco sul rialzo deficit 10cm stile regolare 70x4, 100x3, 120x3x2, 140x2x4

girate 60x5, 65x5, 70x5, 75x5x2

stretching


note: peso 108,2 in leggera e costante ascesa, inizio a pensare che la mia carriera nei 110 sta per volgere al termine
nota