Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
Da quant'è che ti alleni con costanza? Comunque è normale se sei all'inizio, avere carichi bassini, poi col tempo aumentano, non devi aver fretta
Da parecchio, devo solo recuperare i miei vecchi carichi, tranquillo

Lunedi | Petto | Bicipiti
Panca Piana 4x10-8-6-4 (20-22-24-26-28-30-32-34-36-38-40-42)
Panca Inclinata 4x6 (20-22-24-26-28-30-32)
Croci 4x8 (4-6-8-10-12)

Curl bilanciere 4x8 (4-6-8-10)
Curl a martello 4x8 (4-6)

Stessa tecnica dell'altra settimana dove mi ero fermato a 38 kg sulla bench press.
Sono ripartito da 36Kg per poi passare a 38/40/42 Kg.
Tecnica molto pulita, forse leggermente sporca quando ho alzato i 42Kg.

Idem su inclinata, non ho avuto grandi problemi anche se ho incominciato a sentire la stanchezza come non mai.
Stavo crepando a fare le croci su inclinata, tanto che le ultime reps mi sono dovuto fermare con un stop di 30 secondi e riprendere.
Avevo il petto in fiamme, infatti oggi mi fa un male cane.

Sui curl niente da dire, penso che dalla prossima settimana, quando porterò modifiche riguardo la scheda aumenterò anche il peso cercando di correggere qualche difettino qua e là.

Sempre dalla prossima sett voglio tirare su un mini-circuito per l'adattamento addominale.
Voglio farmi qualche ripasso tramite le mie bibbie del BB *_*