Salve a tutti,sono nuovo nel forum...prima di scrivere ho cercato risposte ai miei dubbi..ma ho trovato solo molta confusione..
sarebbe grandioso se qualcuno mi schiarisse un po' le idee in maniera semplice e chiara..grazie in anticipo

dunque...
i miei dubbi vertono sull'alimentazione...(per quanto riguarda l'allenamento..so gia' come muovermi abbastanza bene...i termini di tecnica,intensita' carichi ecc ecc)
vorrei consigli(pratici ed economici ) su come gestire l'alimentazione...nella giornata,ma sopratutto la nutrizione PRE E POST WORKOUT..(ben accetti consigli di integrazioni naturali come alimenti e non.) chiarendo se necessario le quantita' e i tempi di assunzione prima del/dopo..dall'allenamento.

ps:se puo' servirvi per esprimere pareri con piu' chiarezza...il mio obbiettivo e' diventare grosso..ma davvero(punto a gareggiare..tra qualche anno)..,tenendo sempre d'occhio l'addome e il giro vita che in questo momento non sono al massimo.

attendo numerose ed esaustive risposte!grazie!