Ciao a tutti, sono 1 ragazzo di 20 anni alto 186 cm, peso 62 kg.
Pratico bb da circa un anno, e solo ora ho deciso di iniziare una dieta visti i miei scarsi risultati.
Questo e' cio' a cui sono arrivato:

COLAZIONE: 5 albumi; 300 ml. di latte parz scremato dolcificato con miele; 20 g. di muesli; 4-5 fette biscottate integrali con marmellata ;

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola-prosc.crudo e 1 mela-

PRANZO 100 g. di pasta (con grana e olio); 150 g di tacchino ; 150 g. di carote 50 g. di pane integr. 4-5 arachidi

SPUNTINO: un panino con 80gr di bresaola ;1 yogurth;

CENA: 200 g.di pollo ; 200 g di patate (e 10 g. di olio di oliva) 20 g. di pane integr. 4-5 arachidi

Cosa ne pensate? Il mio obbiettivo sarebbe aumentare drasticamente di peso.

2: Sarebbe meglio che evitassi le uova: con cosa posso sotituire i 5 albumi del mattino?

3: Ho difficolta' a farmi venire appetito durante tutto l'arco della mattinata .( colazione e spunt sono quasi una sofferenza)..c'e' qualcosa che puo' aiutarmi?

Grazie