Attualmente la mia alimentazione consiste in:
Colazione: Caffè e 2 fette biscottate con marmellata
Merenda mattina nei 3 giorni settimanali di allenamento: Bresaola 70 gr e 30 gr pane arabo e 1 banana (negli altri giorni solo un frutto)
Pranzo 80gr riso e 150 gr pollo/tacchino/maiale/pesce + verdure
Merenda pomeriggio 1 yogurt magro e 1 frutto
Cena: pane arabo 60gr o patate lesse + 150 gr legumi + verdure
Giornata tipo è + o - così. In effetti non ho molto da definire ma vorrei evidenziare la parte inferiore degli addominali e spalle e braccia. Però se vado a perdere quei pochi muscoli che ho rimango con le ossa definite XD
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