Definizione per un ragazzo magro
Ciao a tutti,
io sono Salvatore e ho 23 anni. Sono alto 1,83 e peso 77 kg. Mi alleno tre volte alla settimana suddivise in petto/tricipiti; spalle/bicipiti; dorso/gambe.
Per lavoro non posso e neppure voglio acquisire maggior peso e muscoli. Ciò che vorrei ottenere è incrementare la definizione dei muscoli. Ho sentito parlare della dieta Low carb, potrebbe fare al caso mio o rischio di perdere quei pochi muscoli che ho?
Inoltre vrei bisogno di associare anche del cardio nell'allenamento?
Non ho mai assunto nè proteine nè altri prodotti integratori, potrebbero aiutarmi?
Questa è una mia foto per farvi capire la situazione.
Grazie.
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