Grazie a numerosi consigli sono arrivato a questa dieta e ho calcolato un po i valori, che ne dite? Se è tutto ok domani è il primo settembre e si comincia… altri consigli?
Bisogno di 2512 kcal carboidrati: 379.65 proteine: 94.91 grassi: 70.36

COLAZIONE:
60 g fette biscottate
300g di latte parzialmente scremato
Whey

PRANZO
100g di pasta
150 g carne ( vitello, bistecca,pollo, agnello )
100 g verdura
150 g pesca

MERENDA
200g banane
150 g yougurt
50 g grana

CENA
100g pasta
150g tonno
100 bresaola

PRENANNA
40 g di arachidi
Con questa dieta ( senza calcolare le whey ) assumo 2626 kcal, 275.6 carboidrati, 194.1 proteine, 90.7 grassi