LUNEDI' 23 Agosto 2010

Petto-Addome

Distensioni bilanciere panca alta---->>4x10@40kg
in superserie con:
-Croci panca 30°----->>@22kg
-Spinte manubri panca piana----->>@28kg
-Pullover manubrio ----------------------->>@24kg (Rest. 2'00'' a fine ciclo)

20min di tapis roulant
+
Sit-Up---------->>4x15
Alzate di gambe in sospensione -------->>4x15
Flessioni laterali---------->>1x200