mi ero dimenticato il wo di sabato!, lobotomizzato dalle rotture di palle, sabato mi rialleno con una seduta quasi inutile e onanistica
squat
serie da 5
60 70 80 90 100 110 3x3 110, mi mantengo molto leggero, la schiena non fa più male per niente ma meglio esser cauti
military press2x6 40 kg 2x3 50 kg
4x5 35 kg recuperi 30 "
3x5 idem

circuitino da gaio abs flessioni
4x12+4x12
cmq oggi wo.
Panca triple
60 70 80 90
8x2 100 kg
80 kg 5+3+3+3+3 recuperi bassissimi 2 min
idem, una + 3 in meno.
squat serie da 5
60 70 80 90 100
6x3 110
military, non c'era tempo 35 kg quante ne venivano nel minor tempo possibile