ti alleni solo da 2 mesi non pensare di poter salire fin da subito... nel primo periodo (ma non si smette mai) la cosa importante è imparare la tecnica e a sentire i muscoli contrarsi. x la scheda, fatti semplicemente seguire dall'istruttore al momento non puoi fare altro.
x il resto non partire da subito con diete iperproteiche sei oltre i 2gr di pro x kg di massa magra e visto da quanto ti alleni non mi sembra un quantitativo giustificato, dovresti partire da più in basso (1<->1,6 per kg di massa magra) e capire qual'è la quantità giusta x te. inoltre se vedi che è il caso di fare uno spuntino tra un pasto e l'altro non stare a metterci solo proteine... se è mettici carbo pro e grassi ma non stare a fissarti con le polveri...