spulciando il forum ho letto ora la discussione riguardo il ciclo d'allenamento
3sett forza + 1 sett scarico
2sett pompaggio + 1 sett scarico
2sett forza + 1 sett scarico
3sett intensità + 1sett riposo attivo

quando mi avrete aiutato rispondendo alle domande poste sopra, potreste anche darmi un'idea riguardo la differenza di allenamento in periodo di forza, pompaggio (immagino essere massa) e intensità? oppure ho proprio frainteso?