MERCOLEDI' 11 Agosto 2010

Dorsali

Lat. Machine avanti ------------->>4x10@70kg
in superserie con:
Pulley basso ----------->>@70kg
Lat. Machine presa inversa ------------>>@60kg
Rematore bilanciere----------->>@67kg (Rest. 2'00'' a fine ciclo)

20min di tapis roulant
+
Sit-Up---------->>4x15
Alzate di gambe in sospensione -------->>4x15
Flessioni laterali---------->>1x200