fissazione: non mi vedo abbastanza asciutto...!

[gelkindo]

ho provato a cambiare la mia colazione sempre seguendo i principi della zona (dividendo in 14 blocchi) ma coi valori che mi avete consigliato voi.

PRO: da 98 a 145
CARBO: da 126 a 300
FAT: da 42 a 55

ho provato a cambiare la mia colazione sempre seguendo i principi della zona (dividendo in 14 blocchi) ma coi valori che mi avete consigliato voi.

PRO: da 98 a 145
CARBO: da 126 a 300
FAT: da 42 a 55

con questi nuovi valori i blocchi non corrispondono perfettamente ma non fa niente. mi son tenuto l'impostazione precedente solo coi nuovi valori perchè mi trovo bene con la zona.
con questi nuovi valori un blocco sarbebe:

- pro: 10 / carbo: 21 / fat: 4 (valori arrotondati)

mentre coi precendenti valori avevo:

-pro: 7 / carbo: 9 / fat: 3



COLAZIONE da 3 blocchi ( pro: 30 / carbo: 63 / fat: 12) TOTALE: 491 kcal.

- 300g latte parzialmente scremato --> pro: 10,5 / carbo: 15 / fat: 5,4
- 60g cereali kellogg's special k --> pro: 4,5 / carbo: 45 / fat: 0,6
- 5 arachidi (10g) --> pro: 1,5 / carbo: 0,85 / fat: 5
- 3 fette di bresaola (21g) --> pro: 6,72 / carbo: 0 / fat: 0,54
- un albume d'uovo (35g) --> pro: 3,81 / carbo: 0,28 / fat: 0,03

totale valori --> pro: 29,2 / carbo: 61,1 / fat: 11,7 (più o meno rispettano i valori dei 3 blocchi).



COLAZIONE da 2 blocchi ( pro: 20 / carbo: 42 / fat: 8) TOTALE: 337 kcal.

- 240g latte parzialmente scremato --> pro: 8,4 / carbo: 12 / fat: 4,32
- 40g cereali kellogg's special k --> pro: 3 / carbo: 30 / fat: 0,4
- 4 noccioline (4g) --> pro: 0,28 / carbo: 0,24 / fat: 2,56
- 3 fette di bresaola (21g) --> pro: 6,72 / carbo: 0 / fat: 0,54
- mezzo albume d'uovo (17,5g) --> pro: 1,9 / carbo: 0,14 / fat: 0,0015

totale valori --> pro: 20,3 / carbo: 42,3 / fat: 7,84 (più o meno rispettano i valori dei 2 blocchi).




Se può andar bene com'è impostata passerò a fare anche pranzo, cena e spuntini vari.