Wo del 02/08

Panca
2x5 @ 30kg
2x5 @ 50kg
5x5 @ 70kg rest 2'30

Spinte 30°
3x8 @ 18kg rest 1'30

X-Over
3x12 @ 20kg rest 45''

Trazioni prone
6x2 @ BW rest 2'
1x3 @ BW

Lento manubri
4x8-8-7-4 @ 14-16-18-20kg rest 1'30 Stavo cercando il peso giusto...

Alzate laterali
3x10 @ 8kg rest 1'

French press
3x8 @ 26kg rest 1'30

Push down ai cavi
2x12 @ 15kg rest 45''