20 kg di massa muscolare in mesi? neanche con la genitica dui Arnold-Yates-Coleman messi insieme, al di là dei tuoi evidenti problemi di sovrappreso, l'attività fisica se non è coadiuvata da un'alimentazione complementare non porta a molto........cmq 20 kg sono molti, forse troppi, se poi dici che sei più "tirato" di prima....sicuro che la tua bilancia non sia starata?