La definizione la raggiungo abbastanza facilmente (però perdo anche diversi chili) e quindi vorrei cercare di aggiungere tassello dopo tassello cercando di non sporcare tanto la dieta.
Se non hai misure con cui fare paragoni non ne puoi essere certo; potresti anche perdere molti muscoli pensando che sia grasso.

Non ti servono tutte quelle proteine in massa, ti servono molti grassi e meno carboidrati. Ad esempio io vedo meglio una dieta composta da: 200g di grassi, 120g di pro, 130g di carbo: 2800Kcal. Probabilmente ti servono più Kcal, a quel punto aumenta grassi e pro.

Altrimenti puoi provare, se il metabolismo te lo consente (cioè se non ingrassi a vista d'occhio), a fare una High-carb: 70% car, 20% pro, 10% gra che sono: 525g carbo 140g pro 31g grassi.

Oppure prova la tua dieta ma aumenta le Kcal almeno a 2800