Grazie djdo, mea Culpa, intendevo anche io Forza Ipertrofica.
Comunque gli stacchi a 6x4 li ho fatti fino adesso e tenerli ancora per 8 settimane mi sembra un'esagerazione. Non dovrei cambiare anche per dare uno stimolo differente?

Qualche parere da altri?

Vorrei cercare di affinare il più possibile il programma in modo da riaggiornare e tenere allenamento dopo allenamento il diario qui nel forum.

L'obbiettivo che mi sono prefissato e di migliorare in fatto di Peso Corporeo e forza in quei gruppi carenti (che sono proprio carenti) in modo da sviluppare più carico e quindi farli crescere.
La definizione la raggiungo abbastanza facilmente (ma anche la perdita di peso), però vorrei stare attento in termini di dieta cercando di non sporcarla troppo.