l'heavy duty, come l'8x8 di gironda sono tecniche devastanti, non credo che da principiante si possa affrontare in modo proficuo quel genere di metodica. Inoltre sono tecniche nate quando l'uso degli steroidi non solo era consentito ma addirittura diffuso tra gli atleti professionisti. Il rischio è di ritrovarsi con un fisico non preparato oppure non supportato per portare a termine quel tipo di allenamento.
per chi non si ritenesse un principiante, riporto sempre il pensiero di bill starr "sono principianti quelli che non riescono a fare un power clean con il loro peso corporeo e non staccano in panca almeno 136kg"